In diesem dreiteiligen Einsteigerkurs lernen Sie die Grundlagen der myofaszialen Selbstmassage mit speziellen Massagebällen kennen. Sie erhalten leicht umsetzbare, effektive Techniken an die Hand, mit denen Sie muskuläre und stressbedingte Verspannungen gezielt selbst lösen können – ganz ohne Vorkenntnisse.

Die myofasziale Selbstmassage wirkt über das sogenannte Fasziengewebe, also das Bindegewebe, das unsere Muskeln, Organe und Strukturen umhüllt. Durch gezielten Druck mit Massagebällen werden die Faszien besser durchblutet, Verklebungen gelöst und die Elastizität des Gewebes gefördert. Dies führt zu einer spürbaren Verbesserung der Beweglichkeit und zu einem gesteigerten körperlichen Wohlbefinden.

Der Kurs legt besonderen Fokus auf häufig verspannte Bereiche wie Nacken, Schultern, unteren Rücken und Hüftregion. Sie erlernen wirksame Druckpunkttechniken, mit deren Hilfe Sie zum Beispiel Kopfschmerzen lindern, Schulter-Nacken-Beschwerden reduzieren oder die Hüftbeweglichkeit fördern können – oft schon mit wenigen Minuten Selbstmassage pro Tag.

Die Faszienmassage bietet zahlreiche Vorteile: Sie unterstützt die Beweglichkeit, fördert die Durchblutung, kann Schmerzen lindern und hilft, die Selbstständigkeit im Alltag länger zu erhalten.

Jede Kurseinheit beginnt mit einem kurzen, leicht verständlichen Theorieteil, in dem die wichtigsten Grundlagen vermittelt werden. Im Anschluss liegt der Schwerpunkt auf praktischen Übungen, die einfach nachvollziehbar und sicher anzuwenden sind.

Zum Abschluss jeder Kurseinheit bewegen wir unsere Körper mit einer sanften Yoga-Einheit.