Antara trainiert die tiefste Muskelschicht des Rumpfes. Es fördert die Stabilität, den Schutz des Rückens, die Kraft des Beckenbodens und eine funktionelle Atmung. Durch die Abfolge von ruhigen und funktionellen Übungen werden Körperhaltung, Kraft und Beweglichkeit verbessert. Das Training ist für alle Altersgruppen geeignet, die ihre Körperhaltung verbessern möchten.