Kursziel:

Kaltbaden fasziniert zunehmend – und das aus gutem Grund. Es stärkt das Immunsystem, fördert die Durchblutung und unterstützt die mentale Gesundheit. Doch wer das kalte Wasser wirklich geniessen will, braucht Wissen, die Unterstützung einer ruhigen Atmung und einen klaren Kopf. Dieser Kurs gibt dir genau das – Schritt für Schritt, sicher und in Begleitung. Gestützt durch die Präsenz und das gemeinsame Erleben in der Gruppe wirst du staunen, was möglich ist – freu dich darauf.

Lernziel:
Nach dem Kurs kennst du die 5 Schlüssel zum Kältegenuss und kannst sie anwenden. Du verstehst, was bei der Zentralisation in deinem Körper geschieht – und vertraust diesem Prozess. Du weisst, wie eine meditative Vorbereitung und die Atmung und innere Ausrichtung die ersten Minuten im kalten Wasser wandeln – von Anspannung zu Präsenz. Du hast deine eigenen Grenzen erfahren, respektiert und behutsam erweitert und du beherrschst das bewusste Aufwärmen aus der Muskelkraft als eigenständige Praxis.

Voraussetzung:
Der Kurs richtet sich an Menschen, die sich gesund fühlen und an keinen chronischen Herz- Kreislaufbeschwerden leiden. Bei Unsicherheiten konsultieren sie bitte vorher Ihren Arzt.

Kurskosten:
vhs-Mitlglieder Fr. 95.--
Nichtmitlglieder Fr. 105.--

Anmeldeschluss:
6.11.2026