Sicherheit beginnt im Kopf und setzt sich im Handeln fort. In diesem Kurs lernen Sie, Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen, souverän zu deeskalieren und sich im Notfall effektiv zu verteidigen. Wir kombinieren praktische Techniken mit mentalem Training für mehr Selbstvertrauen im Alltag.

Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, Vorkenntnisse sind keine nötig.

Inhalte des Kurses:

• Zentrale Prinzipien: Einführung in die Grundlagen der Selbstverteidigung (Distanz, Aufmerksamkeit, Standfestigkeit).
• Szenario-Training: Erkennen und Lösen von typischen Alltagssituationen mit entsprechenden Abwehrtechniken.
• Praktische Anwendung: Aktives Einüben der Griffe und Bewegungsabläufe im sicheren Partnertraining.
• Stressbewältigung: Strategien, um unter Druck handlungsfähig und ruhig zu bleiben.
• SKEMA-Atemtechnik: Erlernen spezieller Atemmethoden zur Regulation des Nervensystems und zur Steigerung der Fokus-Energie.